大馬人食糖量超標‧衛部推動少糖運動
衛生部推動“一茶匙就夠，減少會更好”醒覺運動。（圖：光明日報）
（吉隆坡）大馬成人食糖份量已超標，衛生部推動“一茶匙就夠，減少會更好”醒覺運動，促請民眾少食糖，以保健康。
根據2002及2003年的成人食用糖分報告結果顯示，平均每個成人每天食用7茶匙或51克的糖分，即4茶匙（21克）砂糖，及3茶匙（30克）煉奶，已超出世界衛生組織的標準。大馬飲食指南建議每天食用的糖分不應超過50克。
衛生部部長拿督斯里廖中萊表示，若我們每天飲食中的這7茶匙糖在體內沒有被燃燒，將會轉化為20克的脂肪。一年之後將會積累成7.3公斤的脂肪。可想而知，這對我們的健康會造成多麼不良的影響。
衛生部提醒民眾，注意糖份攝取，食用過量會導致熱量過多，進而造成肥胖和過重。若每天的飲食含有高脂肪，及少運動，將會導致過重或肥胖的問題更嚴重。肥胖及超重會伴隨慢性疾病的發生，如：糖尿病、高血壓及心臟病等。
減食糖分
衛生部有良方
衛生部為民眾提供減少食用糖份的良方，一是食用低糖的食品，如：低糖分的糕點或甜品、以果糖取代糕點及甜品的食用糖、減少攝取糖分的次數與密度、減少在主餐和睡前食用過多糖分、留意食品的製造成份，以及減少食用以白糖為主要成份的食品。
第二個良方是飲用低糖飲料，如：以白開水取代高糖分飲料，如：汽水；每一杯沖泡飲料只下一茶匙的糖或煉奶；在外用餐時，提醒侍應生少放糖；留意包裝或罐裝飲料的標籤，注意飲料裡附加的糖分是否過高；減少食用高糖分飲料的次數及密度；減少在主食及睡前飲用高糖分飲料。
衛生部近年來推行了多項計劃，如：“2010年少糖醒覺運動”、“一茶匙就夠，減少會更好”醒覺運動，主要是提醒及教育民眾減少攝取糖分；有關當局也與酒店、餐飲業業者、廠商等對話，業者們也已同意減少產品的糖份。
政府也已立法確保廠家在食品包裝上張貼“低糖”及“無糖”，及註明糖分的標籤，以確保消費者可以選擇糖分較低的食品。
衛生部指出，“低糖”食品是指100克食品中的含糖量不超過5克，而100毫升的飲料，糖份不超過2.5公；“無糖”食品或飲料須符合每100克或100毫升不超過0.5克糖份。
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